1. Dormi abbastanza . La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno a notte. Quando sei privato del sonno, è più probabile che ti senti stanco e hai difficoltà a concentrarti.
2. Evitare di guidare dopo aver bevuto alcolici . L'alcol compromette la capacità di giudizio e la coordinazione e può farti sentire sonnolento.
3. Fai delle pause durante i lunghi viaggi . Ogni ora o due, scendi dall'auto e muoviti per qualche minuto. Questo ti aiuterà a rimanere vigile e aggiornato.
4. Mangia spuntini sani . Mangiare cibi sani può aiutarti a mantenere i tuoi livelli di energia. Evita gli snack zuccherati, che possono darti una rapida sferzata di energia ma poi farti sentire ancora più stanco.
5. Ascolta musica o un podcast . Ascoltare qualcosa che ti piace può aiutarti a tenerti sveglio e divertirti durante un lungo viaggio.
6. Evita di guidare di notte . Se possibile, evita di guidare di notte quando è più probabile che ti senti stanco.
7. Sii consapevole dei segni di stanchezza . Se inizi a sentirti sonnolento, tremante o hai difficoltà a concentrarti, accosta e fai una pausa.
Seguendo questi suggerimenti, puoi aiutare a prevenire l'affaticamento durante la guida e rimanere al sicuro sulla strada.
