I viaggi su strada sono pensati per essere divertenti, mentre guidi eccitato attraverso le vaste distese dell'America con la tua famiglia e i tuoi amici al seguito. Ma per molti di noi guidare in macchina può diventare rapidamente doloroso quando si presenta il compagno di viaggio non invitato noto come lombalgia. Molti viaggiatori usano una postura scorretta quando sono sdraiati al volante o accucciati sul sedile del passeggero, il che porta a riacutizzazioni del mal di schiena. Anche guidare per innumerevoli ore su strade congestionate provoca stress, che può scatenare o esacerbare il mal di schiena. La buona notizia è che ci sono diversi modi comprovati per aiutare a scongiurare il mal di schiena mentre si è in viaggio, o almeno alleviare i sintomi.
Prima di intraprendere il viaggio, regola con attenzione i sedili per massimizzare il supporto per i contorni del tuo corpo, in particolare la parte bassa della schiena (lombare). Se stai guidando, siediti vicino al volante perché l'estensione prolungata del braccio annulla lo stress sui muscoli della schiena e sulla colonna vertebrale. Rimuovi gli oggetti dalle tasche posteriori come smartphone, portafogli o chiavi, poiché esercitano pressione anche sulla colonna vertebrale posteriore. Siediti dritto con il mento in alto e in fuori e le spalle indietro. Se il tuo corpo sente a disagio mentre sei seduto, ascolta quello che ti dice.
Va bene, è impossibile evitare totalmente buche o tratti accidentati di strada. Ma per creare una corsa complessiva più fluida che riduca la probabilità di problemi alla parte bassa della schiena, ci sono passaggi che puoi intraprendere prima di imbarcarti, come ad esempio:
Soprattutto nei viaggi più lunghi, l'utilizzo di queste misure farà molto per prevenire il mal di schiena quando i chilometri si sommano.
I nostri corpi sono stati progettati per camminare in posizione eretta, quindi costringere il tuo in una posizione seduta per ore incalcolabili è semplicemente chiedere il rafforzamento dei muscoli della parte bassa della schiena, dolori e spasmi. Se soffri di mal di schiena, pianifica delle pause in anticipo ogni ora o due. Usa questi "timeout" fuori dall'auto per camminare e allungare la rigidità e assicurati di stare dritto mentre lo fai. Questi timeout sono anche un ottimo modo per ridurre lo stress legato alla guida. In anticipo, avvisa i tuoi compagni di viaggio in merito al tuo regime di riduzione del dolore, alla frequenza con cui dovrai interrompere e incoraggiali a unirsi a te in modo che anche le loro schiene siano più felici e più sane!
Se il mal di schiena ha già "fatto schiantare" la tua festa in viaggio, applica calore o freddo sull'area colpita per alleviare il disagio. Nella maggior parte dei viaggi su strada avrai un frigorifero in macchina, quindi prova a ruotare due o più impacchi di ghiaccio mentre ne usi uno sulla zona dolorante mentre sei seduto. Gli esperti di mal di schiena raccomandano anche il calore per lenire una parte bassa della schiena infiammata quando il dolore persiste. Per fare ciò, porta con te un termoforo con un convertitore di potenza che può essere inserito in una porta a 12 volt di bordo. Quindi, posiziona l'imbottitura tra lo schienale e la parte bassa della schiena mentre sei seduto. Nota:Indossa sempre la cintura di sicurezza e l'imbracatura per le spalle mentre usi un impacco freddo o un termoforo!
Le officine di riparazione delle collisioni nella tua zona non sanno molto sui problemi alla parte bassa della schiena, ma sono esperte nel ridurre il dolore emotivo dopo un incidente. I professionisti delle carrozzerie hanno la formazione, l'esperienza e le attrezzature per ripristinare il tuo veicolo come nuovo, riportandoti prontamente sulla strada. Lavoreranno direttamente con la tua compagnia assicurativa in modo che tu non debba e renderanno l'intero processo di riparazione il più semplice e senza stress possibile per metterti la mente a tuo agio. Se sei stato coinvolto in un incidente durante il tuo ultimo viaggio su strada, o hai semplicemente bisogno di un consiglio da parte di un esperto sulle riparazioni di collisione, cerca ora il tuo codice postale per una carrozzeria migliore nella tua zona su:www.carwise.com.
