Guida e mal di schiena non è raro da vedere dal momento che l'ingorgo e la necessità di guidare per lunghe distanze aumentano ogni giorno. Preoccupato per il continuo mal di schiena dovuto alla guida ? Ecco come ci si siede in macchina per prevenire il mal di schiena . Sono alcuni suggerimenti sulla postura di guida che potrebbero aiutarti a ridurre il dolore e puoi evitare mal di schiena durante la guida .
Quindi attualmente avverti il mal di schiena durante la guida? Di sicuro non lo soffri da solo. È un reclamo comune della maggior parte dei conducenti in questi giorni. Mentre i nuovi conducenti si chiedono se guidare un'auto possa causare mal di schiena, coloro che hanno l'anzianità nella guida lo sperimentano ogni giorno. Il mal di schiena dovuto alla guida colpisce le persone che guidano per lunghe distanze per andare al lavoro o le persone che guidano come parte del loro lavoro come addetti alle consegne, postini...
Secondo recenti rapporti, dal 60 al 70% degli automobilisti in Giappone lamenta spesso mal di schiena durante la guida. Il traffico nella maggior parte delle città fa sì che gli automobilisti trascorrano lunghe ore al volante dando origine a uno o più problemi alla schiena. L'eccessivo dolore lombare potrebbe causare problemi seri come Slip Disc, ridotta resistenza allo stare in piedi e paralisi in alcuni rari casi. Quindi, per mitigare i problemi alla radice, dobbiamo prendere per prevenire il mal di schiena durante la guida .
Ecco alcuni dei modi in cui puoi prevenire il mal di schiena durante la guida.
È probabile che il tuo seggiolino auto abbia cambiato allineamento nel corso di un periodo. Pertanto, una delle prime cose da tenere a mente è assicurarsi che il seggiolino auto sia impostato. Ad esempio, alcune delle cose che puoi tenere a mente sono:
L'angolo tra lo schienale del sedile e la base del sedile. Dovrebbe essere all'incirca tra 110-130 gradi. Ciò impedirà di crollare o di allungarsi troppo in avanti.
L'installazione del seggiolino auto può prevenire oltre il 50% delle lesioni alla schiena garantendo una guida fluida.
Spostando il sedile in avanti, sei più vicino al volante, così le tue mani e la tua schiena sono più comode. Questo ti impedisce di inclinarti e ti impedisce di sforzarti per raggiungere i pedali. Tieni presente che le ginocchia non dovrebbero essere più alte dei fianchi.
Oltre a trovare una posizione corretta per la schiena, puoi anche regolare l'impugnatura del volante per prevenire il mal di schiena durante la guida. Alla maggior parte dei nuovi guidatori è stato detto che la lancetta doveva essere posizionata alle 10 e alle 2 del volante. Ma la ricerca ha scoperto che la tua mano dovrebbe essere alle 9 e alle 3. Ciò ti consente di appoggiare i gomiti sui braccioli, il che può aiutare ad alleviare il dolore, soprattutto nella parte superiore della schiena.
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Stare seduti in macchina per lunghe ore può far intorpidire i muscoli. Per evitare un continuo affaticamento dei muscoli, puoi fare degli allungamenti mentre aspetti il traffico in macchina. Sono disponibili diverse tecniche di stretching per esercitarsi da seduti.
Gli allungamenti ti aiuteranno a sciogliere i muscoli dandoti così più flessibilità per guidare.
Tieni sempre un impacco di ghiaccio o un impacco caldo nella tua auto a seconda di ciò che ti si addice. Le lesioni acute richiedono un impacco di ghiaccio. Le lesioni croniche hanno bisogno di impacchi caldi. Tuttavia, non esiste una regola rigida su ciò che devi usare nella tua auto. Puoi utilizzare uno di questi pacchetti tenendoli dietro la schiena sul sedile del conducente. Aiutano a rilassare i muscoli rilasciando così lo stress sulla schiena.
Sui nuovi modelli, le auto hanno la funzione del sedile riscaldante automobilistico. Con un solo tocco, puoi riscaldare facilmente il tuo sedile. Il calore può aiutare ad alleviare il dolore rilassando le articolazioni e i muscoli tesi, diminuendo la trasmissione dei segnali di dolore al cervello e portando più sangue nell'area.
Se devi guidare per una lunga distanza e potrebbero volerci alcune ore per raggiungere la destinazione, assicurati di concederti abbastanza pause per evitare il mal di schiena durante la guida. Al giorno d'oggi, ci sono molti waypoint sulla strada anche sull'autostrada. Prenditi del tempo per riempire l'acqua, andare in bagno e in bagno. Assumere del cibo ti aiuta anche a sentirti energico e motivato. Puoi camminare e prenderti il resto per circa 15-20 minuti per allungare la gamba.
Aggiungere un esercizio regolare alla routine quotidiana è uno dei modi migliori per ridurre il mal di schiena dovuto alla guida. Aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e ad alleviare la tensione. Alcuni tipi di esercizi come il nuoto, la corsa... Lo yoga è anche una buona scelta per rilassarsi e fare stretching. Ci sono alcuni esercizi specifici per le aree problematiche target. Scegliere un buon esercizio per il mal di schiena in modo che aiuti a ridurre il dolore.
Adeguate misure precauzionali possono aiutarci a vivere un'esperienza di guida sana. Per suggerimenti più specifici, puoi seguirci per avere modi efficaci durante la guida. Oltre ai suggerimenti di cui sopra, puoi guardare il video qui sotto per riconfigurare il tuo seggiolino auto nel modo corretto, evitando brutte situazioni durante la guida.
Un sollievo dal dolore temporaneo ti aiuterà a ridurre immediatamente il mal di schiena dovuto alla guida. È la cosa che dovresti tenere in macchina ogni volta che viaggi o vai al lavoro. Se lo affronti lungo la strada, ti aiuterà subito.
Tenendo presente che la schiena è davvero dolorosa, aumenterà il livello del dolore e ti sentirai a disagio. Quindi continua a distrarre il dolore dall'ascoltare musica, leggere libri, guardare un film. Per i conducenti, puoi provare un nuovo canale musicale, scaricare un podcast o un audiolibro.
Se guidi per lavoro come postino, addetti alle consegne... Il mal di schiena dovuto alla guida è qualcosa che dovrai sicuramente affrontare durante il tuo orario di lavoro. Quindi come eliminare il mal di schiena durante la guida ? Vai spesso da un terapeuta. I terapeuti sanno come sbarazzarsi del dolore in un'area specifica del tuo corpo. Poche sessioni di terapia ti aiuteranno a ridurre definitivamente il dolore se è nuovo. Ma per qualcuno che ha avuto mal di schiena per lunghi periodi di tempo, è necessario molto permettersi.
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Questi 10 suggerimenti di cui sopra ti aiuteranno sicuramente a evitare il mal di schiena dovuto alla guida. Tieni presente che niente è meglio di quanto puoi allungare da solo. La medicina e il sollievo dal dolore possono aiutare, ma non dovresti usarli frequentemente. Con il tempo, non funzionerà più sul tuo corpo.
