Meditare mentre guidi potrebbe sembrare un ossimoro, soprattutto se pensi che sia possibile meditare solo in una stanza tranquilla con le gambe incrociate e gli occhi chiusi. Tuttavia, questo non può essere più lontano dalla verità in quanto è possibile meditare ovunque e in qualsiasi momento, anche durante la guida. Che tu ci creda o no, ci sono diverse forme di meditazione; dall'essere semplicemente consapevoli e concentrati alla meditazione trascendentale completa.
Sebbene non raccomandiamo quest'ultimo, poiché entrare in uno stato meditativo profondo mentre viaggi a 65 mph su strada aperta può distogliere la tua attenzione, ti consigliamo almeno di essere consapevole durante il tuo tragitto giornaliero. Se hai bisogno di aiuto, ecco tre suggerimenti per meditare mentre guidi al fine di prevenire la rabbia indesiderata mentre sei seduto nel traffico.
L'autista medio trascorre circa 50 minuti al giorno facendo il pendolare nel traffico, il che a volte può essere molto frenetico. I conducenti irregolari, l'edilizia e il traffico da paraurti a paraurti possono facilmente lasciarti teso e stressato mentre torni a casa o in ufficio. Tuttavia, essere consapevoli durante la guida può aiutarti a concentrarti sull'essere presente nel momento senza arrabbiarti.
La mente riflessiva osserva che essere un guidatore consapevole può aiutarti a "sviluppare la concentrazione e creare calma dentro di te". Immagina di poter arrivare in ufficio più rilassato e in pace, il che può aiutarti a prepararti per una giornata impegnativa. Per essere più consapevole, devi principalmente rilassarti e respirare profondamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Ripeti questo processo per circa un minuto, ti aiuterà a calmarti e rilassarti.
Dopo aver trascorso un minuto o due (o 10) inspirando profondamente ed espirando, è una buona idea rilassarsi al proprio posto. Puoi persino ammirare le immagini, i suoni e gli odori intorno a te mentre guidi e concentrarti sul compito da svolgere. Rilassa le spalle e la mascella mantenendo uno sguardo fisso sulla strada da percorrere. Se lo fai consapevolmente per un paio di minuti, puoi sentirti sciogliere al tuo posto in uno stato rilassato sia mentalmente che fisicamente.
Tuttavia, è importante tenere d'occhio la tua velocità e tutte le auto intorno a te mentre ti rilassi e respiri. Dopotutto, stai ancora guidando e devi arrivare a destinazione in sicurezza.
Questo potrebbe sembrare difficile, ma se riesci a raggiungere uno stato rilassato e consapevole durante la guida, ti aiuterà. Se e quando un altro guidatore ti interrompe o non riesce a utilizzare il suo segnale di svolta, è facile rimanere sconvolto. Ma rilassati, fai un respiro profondo e ricorda che potrebbero avere qualcosa di negativo nella loro vita che li sta facendo guidare in modo irregolare. Forse hanno perso una persona cara o forse sono arrabbiati perché non possono pagare l'elegante macchina tedesca con cui ti hanno tagliato fuori.
Ad ogni modo, quei momenti aggravanti sono i momenti migliori per imparare a perdonare e dimenticare, non importa quanto possa sembrare difficile all'inizio. La buona notizia è che più ti eserciti ad avere empatia per gli altri, più diventa facile.
Ora che hai un'idea di come meditare mentre guidi, è importante notare che anche iniziare il tuo tragitto giornaliero con un'intenzione può aiutare. Sia che la tua intenzione sia quella di arrivare al lavoro in orario o di andare a prendere i bambini con una mentalità rilassata, tutto inizia con l'essere presenti ed essere consapevoli di ciò che ti circonda.
La meditazione non deve sempre svolgersi a casa stando seduti per terra con gli occhi chiusi. In effetti, puoi farlo ovunque, anche mentre guidi nel peggior traffico da paraurti a paraurti. Ora rilassati, fai un respiro profondo e guida con prudenza.
