Secondo la AAA Foundation for Traffic Safety, ogni anno nei soli Stati Uniti, la guida assonnata provoca circa 328.000 incidenti, di cui circa 6.400 mortali mentre 109.000 hanno provocato lesioni. In precedenza potresti pensare che non sia un grosso problema, tuttavia gli studi hanno scoperto che la sonnolenza è pericolosa quanto la guida in stato di ebbrezza. Così, sapendo come stare svegli durante la guida potrebbe essere più importante di quanto pensi.
Evita di addormentarti durante la guida di notte o durante la guida su lunghe distanze, cosa abbastanza comune, richiedono strategie, preparazione e strumenti. Continua a leggere per mettere in tasca i consigli più utili per rimanere svegli durante la guida, compreso quando smettere di guidare e cosa fare quando inizi ad avere sonno al volante.
Gli studi hanno scoperto che la guida assonnata provoca menomazioni simili ai conducenti rispetto alla guida in stato di ebbrezza. Mentre la guida in stato di ebbrezza provoca circa 11.000 morti all'anno negli Stati Uniti, la guida assonnata non è da meno con circa 6.400 incidenti mortali.
Il primo passo per sapere come stare svegli durante la guida è in realtà essere consapevole del pericolo associato alla guida assonnata. Ricorda che questa causa dal suono sciocca è la causa di migliaia di morti ogni anno e non sottovalutare l'importanza di rimanere svegli durante la guida.
Secondo la National Sleep Foundation, circa il 50% degli automobilisti adulti negli Stati Uniti ammette che guiderebbe nonostante si senta assonnato. Più del 40% ha ammesso che ciò è accaduto almeno una volta da quando ha iniziato a guidare. È più comune di quanto pensi.
Come la guida in stato di ebbrezza, la guida assonnata provoca danni ai conducenti assonnati per quanto riguarda la vista, la capacità di valutare la velocità e la distanza, il tempo di reazione a suoni, luci e movimenti, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Se ti ritrovi costantemente ad addormentarti dietro le ruote in misura anormale, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che la causa di questa condizione non sia una malattia, come l'apnea notturna.
Di notte, specialmente a tarda notte, il tuo orologio biologico fa entrare automaticamente tutto il tuo corpo e il tuo cervello nella modalità "sonno/riposo". Non sarai così vigile come durante il giorno, quindi evita di guidare in ritardo. Se devi andare da qualche parte, prendi un taxi o Lyft e Uber.
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Il modo migliore per rimanere svegli durante la guida è una buona preparazione, cioè dormire a sufficienza la notte prima di un lungo viaggio o se ciò non è possibile, provare a fare un breve pisolino almeno prima del viaggio.
Gli studi hanno scoperto che anche un pisolino di 15-30 minuti può metterti in modalità REM, che è sufficiente per tenerti sveglio, vigile e anche più rilassato durante la guida.
Questo metodo è semplice ma efficace. Trova alcuni brani che conosci che non siano troppo tristi, troppo pesanti o rumorosi che ti facciano sentire vivace ed edificante.
Chiacchierare casualmente con il tuo compagno fa miracoli per evitare di addormentarti durante la guida . Questo non è abbastanza per distrarti dal prestare attenzione a ciò che ti circonda e controllare la tua auto, tuttavia richiederà un certo sforzo da parte del tuo cervello per mantenere viva la conversazione.
In altre parole, far funzionare il cervello in un certo senso gli farà dimenticare che ha sonno. Inoltre, avere passeggeri nella tua auto aumenterà la tua consapevolezza di responsabilità, quindi ti aiuterà a guidare in modo più cauto e sicuro.
Prendi un po' di caffeina
Gli studi hanno scoperto che anche solo una tazza di caffeina può ridurre significativamente le possibilità di addormentarsi durante la guida e ridurre la probabilità di incidenti durante i lunghi viaggi. Prendine un po' prima di andare, oppure fermati in un minimarket o in una stazione di servizio per sorseggiare un caffè e sgranchirti un po' le gambe.
Fai degli spuntini
Simile al modo in cui masticare una gomma da masticare mentre si è stressati può recuperare efficacemente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, preparare in anticipo degli spuntini da sgranocchiare sulla strada può distrarre il cervello e fargli dimenticare temporaneamente la sonnolenza.
Saper stare svegli mentre si guida non basta. Sapere quando smettere di guidare è altrettanto importante. Ricorda, è molto meglio raggiungere la tua destinazione in ritardo piuttosto che non arrivarci affatto.
Se hai uno o più di questi segnali, dovresti smettere di guidare il prima possibile per prendere un po' di caffeina o qualcosa che ti faccia sentire più riposato e vigile:
Se hai i sintomi di cui sopra, non continuare a guidare. Fermati alla fermata o alla stazione di servizio più vicina possibile per lavarti la faccia, prendere un caffè o rinfrescanti bevande fredde e prendere degli snack da sgranocchiare lungo la strada.
Soprattutto, prendi un po' d'aria fresca all'esterno e allunga le gambe, o meglio ancora, fai uno sprint. Alcune attività fisiche aumenteranno il flusso sanguigno al cervello, facendoti sentire più sveglio e rinfrescato.
Se puoi, fermati in un posto tranquillo e fai un pisolino di 30 minuti. Questo può salvarti la vita.
Il punto chiave qui è che la guida assonnata non è meno pericolosa della guida in stato di ebbrezza, le cui conseguenze sono terribili. Equipaggiati con questi pratici consigli per sapere come rimanere sveglio durante la guida, accostare e riposarti durante il tragitto.
Se sei gravemente privato del sonno e pensi che non dovresti guidare in un giorno particolare, è meglio considerare altri mezzi di trasporto come autobus, taxi, Lyft e Uber, o lavorare da casa quel giorno.
Assicurati di guidare con cautela, soprattutto quando ti senti assonnato, consultando questi 5 migliori consigli per la guida difensiva.
