1. Preparati per il sollevamento.
- Valutare il carico:considerarne il peso, le dimensioni e la forma. Determina se è troppo pesante o ingombrante per essere sollevato da solo.
- Sgombrare l'area:rimuovere gli ostacoli e assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per sollevare e trasportare il carico.
- Indossare un abbigliamento adeguato:indossare abiti aderenti che non possano impigliarsi nel carico. Evitare indumenti larghi o gioielli pendenti che potrebbero impigliarsi.
- Utilizzare attrezzature di sollevamento adeguate:utilizzare cinghie o guanti di sollevamento se necessario per proteggere le mani.
2. Posiziona correttamente il tuo corpo.
- Stare vicino al carico con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta, mantenendo i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare il carico con le mani, utilizzando una presa prona.
- Avvicinare il carico al corpo prima di sollevarlo.
3. Sollevare senza intoppi.
- Inspira e poi espira mentre sollevi il carico, usando i muscoli delle gambe per fare la maggior parte del lavoro.
- Mantenere il carico vicino al corpo e sollevarlo in modo uniforme, senza strattoni.
- Mentre sollevi, mantieni la schiena dritta e la testa in linea con la colonna vertebrale. Non torcere o piegare il corpo.
4. Trasportare il carico.
- Durante il trasporto del carico, tenerlo vicino al corpo e mantenere una buona postura.
- Cammina lentamente e con attenzione, facendo piccoli passi.
- Evitare di girare il corpo mentre si trasporta il carico. Invece, ruota i piedi per cambiare direzione.
5. Appoggiare il carico in modo sicuro.
- Quando appoggi il carico, piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta.
- Abbassare il carico lentamente e con attenzione nella posizione designata.
- Evitare di torcere o piegare il corpo.
