1. Accosta in un luogo sicuro e fai un pisolino . Questa è l'opzione più sicura se ti senti estremamente stanco. Trova un posto ben illuminato e sicuro dove parcheggiare, come un'area di sosta o un parcheggio, e imposta una sveglia per 15-20 minuti. Fai un pisolino veloce e poi continua a guidare quando ti senti riposato.
2. Prendi una boccata d'aria fresca . Se non puoi fermarti e fare un pisolino, prova a prendere una boccata d'aria fresca aprendo i finestrini o scendendo dall'auto e camminando per qualche minuto. L'aria fresca può aiutarti a svegliarti e a farti sentire più vigile.
3. Bevi un po' di caffeina . La caffeina può aiutare ad aumentare la vigilanza e i livelli di energia. Prendi una tazza di caffè o tè o mangia qualcosa che contenga caffeina, come una barretta di cioccolato o una bevanda energetica.
4. Ascolta la musica . Ascoltare la musica può aiutarti a mantenerti sveglio e vigile. Metti la tua musica preferita o un audiolibro e canta o balla al tuo posto per tenerti sveglio.
5. Parla con qualcuno . Se hai un passeggero con te, parla con lui per tenerti sveglio. Partecipare a una conversazione può aiutarti a mantenere la mente attiva e vigile.
6. Prenditi una pausa . Se guidi da molto tempo, fai una pausa e fermati per un po'. Esci dall'auto e sgranchisciti le gambe, oppure cammina per qualche minuto. Fare una pausa può aiutarti a rinfrescarti e a farti sentire più vigile.
Se hai ancora sonnolenza dopo aver eseguito questi passaggi, non dovresti continuare a guidare. Accosta e trova un posto sicuro dove dormire finché non ti senti riposato e vigile.
