È sicuro meditare durante la guida? C'è un malinteso popolare sulla meditazione durante la guida. La maggior parte delle persone è della mente che guidare mentre si pratica la consapevolezza può essere pericoloso. Ciò sarebbe vero solo se la pratica prevedesse un'altra attività che attiri l'attenzione oltre alla guida.
Tuttavia, la meditazione consiste nel portare tutta l'attenzione del guidatore sulla guida. In poche parole, è idealmente fare quello che si dovrebbe fare, guidare. Come mette in evidenza One Mind Dharma, non devi stare fermo sul pavimento con gli occhi chiusi per praticare la consapevolezza. Puoi meditare mentre mangi, cammini, fai il bagno o anche aspettando un ascensore. Hai capito. Ma come puoi guidare e meditare in sicurezza?
Per praticare in sicurezza la consapevolezza durante la guida, segui cinque semplici passaggi secondo WTOV NBC 9. Inizia facendo respiri profondi. Dedica un minuto a essere consapevole del tuo corpo. Mentre respiri, senti le tue mani sul volante e senti come i tuoi schienali sul sedile. Assicurati di essere nel presente il più possibile. Quindi elimina tutti i rumori. Prenditi un minuto o due per immergerti nel silenzio. Presta attenzione al rombo del tuo motore. Goditi la sensazione di non avere distrazioni intorno a te.
Quindi, sintonizzati con l'ambiente circostante. Durante la guida, presta molta attenzione a tutto ciò che vedi ea tutti i suoni che senti. Vieni con rituali senza cervello. Mentre una routine consapevole può sembrare strana all'inizio, ti alleggerirai lentamente nel processo. Prendilo un giorno alla volta e prova a premiarti per tutti i tuoi traguardi. Quando ti accorgi che la tua mente vaga, riporta lentamente te stesso alla concentrazione eseguendo i passaggi sopra menzionati. Non essere troppo duro con te stesso:nessuno padroneggia la consapevolezza in un solo giorno. Lentamente ma inesorabilmente, con la giusta dose di coerenza, ci arriverai.
Secondo Psychology Today, l'americano medio trascorre 50 minuti al giorno andando e tornando dal lavoro. Se usi la tua auto, sei ben consapevole dei numerosi fattori di stress associati alla guida, come traffico intenso, guidatori disonesti, condizioni meteorologiche avverse, rischio di essere coinvolto in un incidente, tra molti altri. La maggior parte dei conducenti rimane ansiosa e si aggrava facilmente al volante.
Praticare la consapevolezza può essere una soluzione efficace a vari problemi legati alla guida. La meditazione mette il guidatore in uno stato di calma e apertura. Questa apertura consente al conducente di accettare cose al di fuori del proprio controllo, come il maltempo e il comportamento degli altri utenti della strada.
Quando le persone lasciano andare completamente l'insaziabile bisogno di controllare ogni risultato, gran parte dello stress, della rabbia e dell'ansia si riducono. Questo, a lungo termine, riduce le possibilità di incidenti dovuti alla guida distratta.
Riesci a meditare mentre guidi? Dal nostro nuovo corso "2 meditatori in macchina" sull'app @10percent. Scarica qui:https://t.co/RlT3C74xw1 pic.twitter.com/C7DFJrCV7M
— Dan Harris (@danbharris) 3 aprile 2017
Una triste realtà è che siamo tutti colpevoli di lasciare che le nostre menti vagano sulla strada. La tecnologia è oggi una causa comune di incidenti stradali. Guidiamo mentre scriviamo o durante una chiamata. A volte giochiamo anche sui nostri smartphone durante il pendolarismo. Ci accorgiamo dell'avvicinarsi del pericolo solo quando siamo sull'orlo di una collisione.
Gli incidenti stradali hanno causato la morte di migliaia di vite e gravi lesioni, molte delle quali avrebbero potuto essere evitate praticando la consapevolezza essendo presenti nel momento.
Se trovi difficile la meditazione per te, non perdere la speranza. La buona notizia è che ci sono numerosi programmi di meditazione guidata su Internet. Sia che tu preferisca guardare su YouTube o ascoltare Spotify, c'è un programma di meditazione là fuori che è la soluzione migliore per te. Per iniziare, puoi iscriverti a Calm su YouTube o provare Happy Mind Guided Meditations su Spotify.
