Se dai la massima priorità a uno stile di vita sano, probabilmente ti alleni ogni giorno o più volte alla settimana.
Per qualsiasi appassionato di fitness, cosa potrebbe esserci di più conveniente che avere uno spazio per esercizi completamente funzionale direttamente all'interno della tua casa?
Il garage è una zona ideale della casa da utilizzare per i tuoi allenamenti regolari. I moderni rinnovamenti del garage sono in grado di creare uno spazio domestico multiuso dall'aspetto elegante e molto più comodo per trascorrere del tempo.
Gli allenamenti in palestra in garage e l'utilizzo della stanza come officina o per progetti di bricolage sono solo alcuni dei modi in cui i garage possono essere utilizzati oltre al loro uso tradizionale come deposito e parcheggio.
Abbiamo parlato con Lisa Pineda, che possiede e gestisce lo studio di fitness Body Zone Fitness a Coquitlam, nella Columbia Britannica. Di recente ha ristrutturato il suo garage in uno spazio che potesse accogliere la sua routine di fitness e le esigenze di archiviazione della famiglia.
Lisa condivide i suoi pensieri su come il rinnovamento del garage ha giovato alla sua famiglia, oltre a quattro allenamenti dettagliati in garage gym che puoi utilizzare per far battere il tuo cuore.
Garage Living a Vancouver ha aiutato Lisa, personal trainer e coach della salute specializzata in fitness femminile e prenatale, a trasformare il suo garage.
"Avendo opzioni di archiviazione limitate nella nostra casa, tre bambini attivi che praticavano sport agonistici tutto l'anno e io stesso desideravo uno spazio in cui allenarmi, avevo bisogno di qualcosa creato per risolvere tutti quei problemi che erano un punto dolente nella nostra vecchia casa", dice Lisa.
Garage Living ha applicato un rivestimento Floortex™ alla pavimentazione di base in cemento. Lisa ama il miglioramento estetico e la superficie pulita fornita dal rivestimento del pavimento, oltre al fatto che la superficie strutturata rende il pavimento meno scivoloso durante i suoi allenamenti in palestra in garage.
È stato anche installato Slatwall, aggiungendo molto spazio per riporre gli attrezzi, le scale, gli zaini e l'attrezzatura sportiva dei suoi bambini e l'attrezzatura per esercizi di Lisa.
“Mi piace poter vedere a cosa ho accesso quando mi alleno. Permette al mio lato creativo di prendere vita durante la formazione dei clienti e la creazione di programmi per loro. Ho utilizzato il mio slatwall per mostrare quanto più possibile la mia attrezzatura, incluso l'uso di ganci per le mie bande di resistenza e anelli. Metto i miei programmi, l'acqua e la musica sullo scaffale e i miei pesi, il tappetino da yoga e il rullo di gommapiuma nei cestini appesi. Più è facile trovare questi elementi, più velocemente scorre il mio allenamento", afferma Lisa.
"Avere il mio garage organizzato e progettato per soddisfare le esigenze della mia famiglia ha ridotto il nostro stress e l'ansia quotidiana, semplicemente sapendo che le nostre cose hanno un posto adeguato", continua. “Abbiamo creato un sistema di stoccaggio adeguato per il nostro riciclaggio e immondizia. E, naturalmente, un po' di spazio per farmi sudare senza calpestare giocattoli, pastelli o bambole".
Lisa ci ha prestato la sua esperienza nel fitness e ha creato quattro video di allenamento in garage gym che puoi utilizzare quando ti alleni a casa.
Questi video mostrano che costose macchine per esercizi non sono necessarie per ottenere un allenamento produttivo. Lisa (con l'aiuto di sua figlia nel video di kickboxing) non usa altro che fasce elastiche, manubri leggeri e un tappetino da yoga.
Prendi le cose a un ritmo che ti è comodo e iniziamo a bruciare calorie!
Panoramica: Lisa condivide una varietà di esercizi di stretching efficaci che possono essere utilizzati durante il riscaldamento e il raffreddamento per i tuoi allenamenti in palestra.
Panoramica: questo esercizio di kickboxing combina esercizi cardiovascolari e l'uso di tecniche di arti marziali per un allenamento vigoroso per tutto il corpo. I manubri leggeri possono essere utilizzati per risultati più efficaci ma non sono essenziali.
Panoramica: questa routine di fitness prevede tre gruppi di esercizi che utilizzano fasce ad anello (note anche come fasce di resistenza) e manubri leggeri.
Panoramica: La routine AMRAP di Lisa (il maggior numero di ripetizioni/giri possibili) prevede una serie di esercizi che includono salti di luccio, burpee e sollevamenti addominali inferiori.
Secondo un sondaggio Statistic Brain su 5.313 membri di una palestra americana, il 63% degli abbonamenti in palestra non viene mai utilizzato . Un terzo dei membri della palestra non avrebbe ottenuto un abbonamento se avesse saputo quanto di rado sarebbero andati in palestra. E l'82% dei membri della palestra visita la palestra meno di una volta alla settimana.
Il tempo necessario per recarsi alla palestra locale è senza dubbio un fattore importante nel motivo per cui le persone raramente vedono un buon ritorno sull'investimento con l'abbonamento a una palestra.
Avere uno spazio fitness a casa elimina il fastidio di dover recarsi in una palestra pubblica per i tuoi allenamenti. Ecco altri cinque vantaggi di una palestra in garage:
Questa palestra in garage è predisposta per mantenere le attrezzature per esercizi del proprietario della casa organizzate e facili da trovare.
È possibile allestire una palestra in casa in garage indipendentemente dalle dimensioni del tuo garage. Uno dei clienti di Garage Living ha dato una priorità più alta all'utilizzo del suo box auto singolo come spazio fitness rispetto al parcheggio di un veicolo. Abbiamo trasformato il garage in una palestra organizzata e ben attrezzata che lui e sua moglie usano per allenarsi tutto l'anno (mostrato nella foto sopra).
Come questo cliente, Lisa e molti altri, Garage Living può ristrutturare il tuo garage in modo da poterlo utilizzare come spazio di allenamento, parcheggio, spazio di archiviazione organizzato e molto altro ancora.
Fissa una consulenza gratuita con noi per iniziare a progettare la tua palestra per il garage di casa.
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