Antistress

Al ritorno da una vacanza tanto necessaria e rilassante, solo per sentirsi “stressati” il giorno dopo. Ho deciso di deviare dalle nostre solite materie e condividere con te alcune tecniche di "stress buster". Lo stress è un fatto sfortunato della vita e lo abbiamo sperimentato tutti. Ma possedere un sano senso di consapevolezza e controllo può aiutarci a influenzare lo stress accorciandone la durata o evitandolo del tutto. Ecco alcuni semplici metodi per aiutarti a gestire lo stress.

1. Esercitati a respirare lentamente e profondamente – Ogni volta che ti senti teso, inspira profondamente per due secondi, quindi espira per quattro secondi. Ripetere più volte. Rilassati momentaneamente. Lascia cadere le spalle e la mascella. Un'ondata di rilassamento scorrerà verso il basso attraverso il tuo corpo.
2. Esercitati a lasciar andare – Guarda per il prossimo caso in cui ti ritrovi infastidito o arrabbiato per qualcosa di banale o non importante. Quindi fai una scelta consapevole di non arrabbiarti o arrabbiarti. Cambia la tua percezione dell'evento e non sprecare energie a pensarci. Una gestione efficace della rabbia è un collaudato antistress.
3. Esercitati a rallentare il tuo discorso – Ogni volta che ti senti sopraffatto dallo stress, esercitati a parlare più lentamente del solito. Scoprirai che pensi più chiaramente e reagisci in modo più ragionevole alle situazioni stressanti. Le persone stressate tendono a parlare velocemente e senza fiato, rallentando il tuo discorso sembrerai anche meno ansioso e più padrone di ogni situazione.
4. Respira un po' d'aria fresca -I nostri nonni avevano ragione sul potere curativo dell'aria fresca. Anche cinque minuti fuori su un balcone o un marciapiede possono essere rigeneranti. Quindi non lasciare che il tempo o il tempo ti ostacolino.
5. Mangia bene - Bere molta acqua e mangiare piccoli spuntini nutrienti. La fame o la disidratazione possono provocare aggressività e aumentare i sentimenti di ansia e stress.
6. Spegni la TV e il computer -La TV e il computer interrompono i sensi e possono causare depressione. Non lasciare che ti controllino. Non canalizzare senza meta la navigazione o guardare programmi violenti o deprimenti, comprese le notizie.
7. Ricompensati alla fine della giornata -Metti da parte il lavoro, le pulizie o le faccende familiari per un breve periodo prima di coricarti e concediti un completo relax. Hai bisogno di tempo per ricaricarti ed energizzarti. Sarai più pienamente preparato ad affrontare un'altra giornata stressante.
8. Scegli consapevolmente di essere felice -Abraham Lincoln ha detto:"La maggior parte delle persone è felice quanto sceglie di essere". Scegli di essere felice pensando agli eventi positivi, alle persone e alle situazioni della tua vita. Se scegli la felicità giorno dopo giorno, diventerà presto un'abitudine. Un'abitudine che non dovrai rompere

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